{"id":10293,"date":"2024-04-05T08:21:53","date_gmt":"2024-04-05T11:21:53","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=10293"},"modified":"2024-04-05T08:21:53","modified_gmt":"2024-04-05T11:21:53","slug":"el-vegetal-que-disminuye-la-presion-arterial-reduce-la-hinchazon-y-mejora-el-rendimiento-fisico-cual-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=10293","title":{"rendered":"El vegetal que disminuye la presi\u00f3n arterial, reduce la hinchaz\u00f3n y mejora el rendimiento f\u00edsico:\u00a0\u00bfcu\u00e1l es?"},"content":{"rendered":"\n

Esta hortaliza es rica en valiosos nutrientes y fibra, y es valorada por impulsar la desintoxicaci\u00f3n y purificaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uno de los pilares fundamentales para tener una buena salud es la\u00a0alimentaci\u00f3n<\/strong>. Dentro del amplio mundo de comidas existentes, hay una\u00a0hortaliza<\/strong>\u00a0que sobresale por sus propiedades. <\/p>\n\n\n\n

Se trata de la remolacha<\/strong><\/a>, tambi\u00e9n conocida como betabel, la cual se destaca por mejorar el flujo sangu\u00edneo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\"Remolacha.Remolacha. Foto: Unsplash<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la\u00a0Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n (AHA),<\/strong>\u00a0\u201clas remolachas tienen un alto contenido de\u00a0nitratos<\/strong>, lo que, seg\u00fan las investigaciones,\u00a0mejora la\u00a0salud cardiovascular<\/a><\/strong>\u00a0de varias maneras. Algunos estudios muestran que la suplementaci\u00f3n con jugo de remolacha puede reducir la\u00a0presi\u00f3n arterial y aumentar el flujo sangu\u00edneo\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La remolacha, un alimento interesante nutricionalmente<\/h2>\n\n\n\n

\u201cLa remolacha o betabel es la\u00a0ra\u00edz profunda, grande y carnosa\u00a0<\/strong>que crece en la planta del mismo nombre. Pertenece a la familia de las\u00a0quenopodi\u00e1ceas<\/strong>, que comprende unas 1.400 especies de plantas, casi todas herb\u00e1ceas, propias de zonas costeras o de terrenos salinos templados\u201d, define la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Esta planta, originaria del Mediterr\u00e1neo, tiene un sabor dulce que se aprovecha para la obtenci\u00f3n de az\u00facar y su pulpa para colorantes. La misma es muy vers\u00e1til, ya que puede consumirse cruda o cocida, en jugos, licuados, ensaladas y postres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Remolacha.Remolacha. Foto Unsplash.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nutricionalmente hablando, el contenido cal\u00f3rico<\/strong> de la remolacha es bajo. Adem\u00e1s, aporta importantes cantidades de fibra<\/strong>, y micronutrientes como potasio, magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina C<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero esto no es todo, sino que dentro de su composici\u00f3n tiene nitrato<\/strong>, el cual relaja las arterias y disminuye la presi\u00f3n arterial; lo que la convierte en un alimento ideal para pacientes hipertensos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Remolacha.Remolacha. Foto Unsplash.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En esta misma l\u00ednea, los especialistas de la\u00a0Secretar\u00eda de Agricultura y Desarrollo Rural<\/strong>\u00a0de M\u00e9xico agregaron que “beber jugo de betabel o remolacha puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial\u00a0en cuesti\u00f3n de horas\u201d.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s evidencia sobre el poder de la remolacha<\/h2>\n\n\n\n

En 2021, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) <\/strong>citaron un estudio que destac\u00f3 \u201cla capacidad de los principales ingredientes activos de la remolacha como antioxidantes<\/strong> para reducir la presi\u00f3n arterial, los l\u00edpidos en sangre, la glucosa en sangre, mejorar el rendimiento del ejercicio y muchos otros aspectos”.<\/p>\n\n\n\n

\"Remolacha.Remolacha. Foto Unsplash.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por su parte, un estudio realizado en 2019 y publicado en Journal of applied physiology <\/strong>realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n sobre los efectos del jugo de remolacha sobre la salud cardiovascular. Descubrieron, de esta manera, que esta hortaliza mejora la salud en una diversidad de poblaciones.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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