{"id":11683,"date":"2024-05-03T12:43:57","date_gmt":"2024-05-03T15:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=11683"},"modified":"2024-05-03T12:43:57","modified_gmt":"2024-05-03T15:43:57","slug":"cuales-son-los-sintomas-de-la-deficiencia-de-vitamina-d-en-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=11683","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la deficiencia de vitamina D en las mujeres?"},"content":{"rendered":"\n<p>Niveles bajos pueden devenir en complicaciones para la salud a corto y largo plazo. C\u00f3mo darse cuenta si hay d\u00e9ficit de este nutriente, seg\u00fan los expertos<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"992\" height=\"558\" src=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image-47.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11684\" srcset=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image-47.png 992w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image-47-300x169.png 300w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/image-47-768x432.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 992px) 100vw, 992px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La\u00a0<a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitamina D<\/strong><\/a>\u00a0es el micronutriente responsable de mantener\u00a0<strong>niveles saludables de calcio<\/strong>\u00a0en los huesos, contribuye al fortalecimiento del sistema inmune y de los tejidos musculares, y tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que<strong>\u00a0protegen a las c\u00e9lulas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>De manera coloquial, suele decirse que esta vitamina se absorbe a trav\u00e9s de la luz solar, pero la realidad es distinta. Los&nbsp;<strong>rayos ultravioletas<\/strong>&nbsp;simplemente estimulan la&nbsp;<strong>sintetizaci\u00f3n&nbsp;<\/strong>del nutriente en la piel, pero&nbsp;<strong>no lo aportan directamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra forma de incorpora<a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2023\/08\/31\/cual-es-la-importancia-de-la-vitamina-d-para-la-salud-y-el-bienestar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">r vitamina D<\/a>\u00a0al organismo es con una\u00a0<strong>dieta saludable<\/strong>\u00a0que incluya ciertos alimentos que la contienen.<\/p>\n\n\n\n<p>Como es esencial para que el cuerpo cumpla con muchas de sus funciones, los niveles bajos del nutriente&nbsp;<strong>pueden generar complicaciones<\/strong>, algunas de ellas espec\u00edficamente en las&nbsp;<strong>mujeres<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de deficiencia de vitamina D<\/h2>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Una deficiencia de vitamina D puede causar molestias desde cansancio hasta dolores musculares (Freepik)\" height=\"493\" width=\"740\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/L-cMyXaYFXVsL1ccmOvXCSDB3LA=\/420x280\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/SDTBFYP7PRHFDFNKPDM2FJPCZ4.jpg%20420w\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/L-cMyXaYFXVsL1ccmOvXCSDB3LA=\/420x280\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/SDTBFYP7PRHFDFNKPDM2FJPCZ4.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/_7sc1TlqUT74l-RZ5kPPdinDuS4=\/768x512\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/SDTBFYP7PRHFDFNKPDM2FJPCZ4.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/2igWzXH3lr50Q0P-FOe40I1zVyk=\/992x661\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/SDTBFYP7PRHFDFNKPDM2FJPCZ4.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/h5lUgD7ua54vimf67vqIm-bIbs0=\/1200x800\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/SDTBFYP7PRHFDFNKPDM2FJPCZ4.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/siaTzXXkXH90dIwKmZ1GZnL-slA=\/1440x960\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/SDTBFYP7PRHFDFNKPDM2FJPCZ4.jpg 1440w\">Una deficiencia de vitamina D puede causar molestias desde cansancio hasta dolores musculares (Freepik)<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la\u00a0<em>Cleveland Clinic<\/em>\u00a0de EEUU, los\u00a0<strong>bajos niveles de vitamina D\u00a0<\/strong>en sangre podr\u00edan presentarse de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatiga<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor \u00f3seo<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad muscular, dolores musculares o calambres musculares<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios en el estado de \u00e1nimo, como la depresi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A\u00fan as\u00ed, hay casos en los que&nbsp;<strong>no se exhiben s\u00edntomas<\/strong>&nbsp;de la deficiencia. Sin embargo, largo plazo puede generar<strong>&nbsp;debilidad en los huesos<\/strong>, u osteoporosis. Esto podr\u00eda causar&nbsp;<strong>fracturas m\u00e1s frecuentes&nbsp;<\/strong>al golpearse o caerse.<\/p>\n\n\n\n<p>Un<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nih.gov\/news-events\/news-releases\/insufficient-vitamin-d-linked-miscarriage-among-women-prior-pregnancy-loss\" target=\"_blank\">&nbsp;<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nih.gov\/news-events\/news-releases\/insufficient-vitamin-d-linked-miscarriage-among-women-prior-pregnancy-loss\" target=\"_blank\">estudio<\/a>&nbsp;publicado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos devel\u00f3 una posible conexi\u00f3n entre&nbsp;<strong>bajos niveles de vitamina D y los abortos espont\u00e1neos<\/strong>&nbsp;en mujeres que ya hab\u00edan perdido embarazos previamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 nivel de vitamina D es preocupante?<\/h2>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"El exceso de consumo de suplementos de vitamina D puede tener un efecto t\u00f3xico en el cuerpo (Getty Images)\" height=\"1080\" width=\"1920\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/nmiyzJlIX0h6m87baijsy3kwxzE=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/Z57XLTP3BZC4HHUJT3S5RGQBMQ.jpg%20420w\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/nmiyzJlIX0h6m87baijsy3kwxzE=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/Z57XLTP3BZC4HHUJT3S5RGQBMQ.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/fioEbz54DW5d4_x_7xPOCnxhsk0=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/Z57XLTP3BZC4HHUJT3S5RGQBMQ.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/mHG5AQVcQfygtb-oKElRxu1aT44=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/Z57XLTP3BZC4HHUJT3S5RGQBMQ.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/lsF3x5AhJaxmjX9GcgyJgajIalg=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/Z57XLTP3BZC4HHUJT3S5RGQBMQ.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/6mEr4EWDhpJyIUDGpRuL3fn5tFs=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/Z57XLTP3BZC4HHUJT3S5RGQBMQ.jpg 1440w\">El exceso de consumo de suplementos de vitamina D puede tener un efecto t\u00f3xico en el cuerpo (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n<p>Los valores saludables de vitamina D&nbsp;<strong>var\u00edan seg\u00fan la edad<\/strong>. Desde la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU explican que \u201cmuchos expertos recomiendan un nivel&nbsp;<strong>entre 20 y 40 ng\/ml<\/strong>. Otros recomiendan un nivel&nbsp;<strong>entre 30 y 50 ng\/ml<\/strong>\u201d. Adem\u00e1s, los resultados pueden variar seg\u00fan las medidas que utilicen los laboratorios.<\/p>\n\n\n\n<p>No solo es preocupante la deficiencia de esta vitamina, sino tambi\u00e9n&nbsp;<strong>su exceso<\/strong>. La toxicidad causada por demasiada vitamina D siempre es producto del&nbsp;<strong>consumo desmedido de suplementos<\/strong>, y puede afectar negativamente a la salud ya que genera n\u00e1useas, falta de apetito, aumento de sed, confusi\u00f3n, y p\u00e9rdida de equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tiene que ver la vitamina D con la depresi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p>Otro de los importantes papeles que cumple este micronutriente es el influir en la<strong>&nbsp;producci\u00f3n de serotonina<\/strong>. Es un neurotransmisor esencial para la<strong>&nbsp;regulaci\u00f3n de los estados de \u00e1nimo<\/strong>, el sue\u00f1o, el comportamiento y el deseo sexual.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los niveles de serotonina bajan, puede generarse un&nbsp;<strong>estado depresivo<\/strong>. Puede incrementarse su producci\u00f3n de manera<strong>&nbsp;similar a la de la vitamina D<\/strong>: m\u00e1s exposici\u00f3n a la luz solar (controlada para evitar quemaduras), una mejor dieta y, en algunos casos, suplementos recomendados por profesionales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 tengo insuficiencia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"La luz solar aporta los rayos ultravioletas necesarios para la producci\u00f3n de vitamina D en la piel (Getty Images)\" height=\"1079\" width=\"1920\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/XPDqeh5xPx1lEIXcMyptTe222hU=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/QZ4CEWO5XRETJJVJUGWWWLUXII.jpg%20420w\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/XPDqeh5xPx1lEIXcMyptTe222hU=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/QZ4CEWO5XRETJJVJUGWWWLUXII.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/XE8dbXUcaKffjoUIi0PqKPXWqpE=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/QZ4CEWO5XRETJJVJUGWWWLUXII.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/IXAQ534-c0-Ov6naf3n2UfnoWK8=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/QZ4CEWO5XRETJJVJUGWWWLUXII.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/H0p3E3Jg5foM72Lsxl9iwzTt6XY=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/QZ4CEWO5XRETJJVJUGWWWLUXII.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/ItwxRArcutX7Jzrx9rum_K9SEMI=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/QZ4CEWO5XRETJJVJUGWWWLUXII.jpg 1440w\">La luz solar aporta los rayos ultravioletas necesarios para la producci\u00f3n de vitamina D en la piel (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n<p>Como se mencion\u00f3 previamente, los rayos ultravioletas son unos de los principales responsables de estimular la producci\u00f3n de la vitamina D. Si no se obtiene&nbsp;<strong>suficiente contacto con la luz solar<\/strong>, el cuerpo podr\u00eda sintetizar menos cantidades de la vitamina.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro factor influyente es&nbsp;<strong>la alimentaci\u00f3n, y la absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong>. En algunos casos, el sistema digestivo no puede absorber adecuadamente ciertos componentes debido problemas en la microbiota. Tambi\u00e9n puede ser que los ri\u00f1ones o el h\u00edgado no puedan cumplir con el proceso de activaci\u00f3n de la vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p>La producci\u00f3n de esta vitamina&nbsp;<strong>disminuye significativamente luego de los 50 a\u00f1os<\/strong>. Por eso, muchos profesionales le pueden recomendar suplementos a personas de edad avanzada para compensar la falta y evitar complicaciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo subir los niveles de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Una buena alimentaci\u00f3n representa un importante aporte de vitamina D al organismo (iStock)\" height=\"1079\" width=\"1920\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/EcTXsJW_1uwzz8twcGXGBRfSN7c=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/WSGPVJJWGFA6FPRNUSMGELOVBY.jpg%20420w\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/EcTXsJW_1uwzz8twcGXGBRfSN7c=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/WSGPVJJWGFA6FPRNUSMGELOVBY.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/JL8AV6XqY61WnS3HgyfzcDxf558=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/WSGPVJJWGFA6FPRNUSMGELOVBY.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/SxRytoicjUPSExSI_GApbWtgQUQ=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/WSGPVJJWGFA6FPRNUSMGELOVBY.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/wHJvKUrqeRFq5s9e6ki63xunJ9Q=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/WSGPVJJWGFA6FPRNUSMGELOVBY.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/BwpSYAyHbigcysWDA4bDWlWacys=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/WSGPVJJWGFA6FPRNUSMGELOVBY.jpg 1440w\">Una buena alimentaci\u00f3n representa un importante aporte de vitamina D al organismo (iStock)<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la Biblioteca Nacional de EEUU,&nbsp;<strong>algunos&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/04\/07\/cuales-son-los-7-alimentos-con-mas-vitamina-d-que-ayudan-a-la-absorcion-de-calcio-y-al-sistema-inmunologico\/\" target=\"_blank\"><strong>alimentos son ricos en esta vitamina<\/strong>&nbsp;y<\/a>&nbsp;pueden agregarse a la dieta para incrementar sus niveles, por ejemplo:&nbsp;<strong>h\u00edgado, hongos, huevos, pescados grasos, queso, alimentos fortificados (productos l\u00e1cteos y cereales)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es sumamente importante<strong>&nbsp;exponerse a la luz del sol diariamente<\/strong>. Se debe realizar en per\u00edodos limitados de tiempo,&nbsp;<strong>de 15 a 30 minutos<\/strong>, y en horarios donde el Sol no se encuentre en su punto m\u00e1ximo en el cielo (evitar la exposici\u00f3n solar directa desde las 11hs hasta las 16hs).<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, si estas recomendaciones no surgen efecto y los niveles de vitamina D siguen bajos, se debe consultar a un profesional de la salud para que<strong>&nbsp;eval\u00fae la necesidad de consumir suplementos<\/strong>, la frecuencia con la que se deben tomar y durante cu\u00e1nto tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niveles bajos pueden devenir en complicaciones para la salud a corto y largo plazo. 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