{"id":14806,"date":"2024-07-16T13:08:41","date_gmt":"2024-07-16T16:08:41","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=14806"},"modified":"2024-07-16T13:08:41","modified_gmt":"2024-07-16T16:08:41","slug":"por-que-dormir-poco-aumenta-el-riesgo-de-padecer-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=14806","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 dormir poco aumenta el riesgo de padecer demencia"},"content":{"rendered":"\n

En los adultos mayores, tanto la falta de descanso como demasiadas horas de sue\u00f1o se asocian a problemas cognitivos<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dormir\u00a0<\/strong><\/a>muy poco<\/strong>\u00a0en etapas posteriores de la vida se asocia con un mayor riesgo de padecer la\u00a0enfermedad de\u00a0<\/strong>Alzheimer<\/strong><\/a>, pero, parad\u00f3jicamente, tambi\u00e9n lo est\u00e1 el dormir demasiado. Aunque los cient\u00edficos est\u00e1n seguros de que existe una conexi\u00f3n entre el\u00a0sue\u00f1o<\/strong>\u00a0y la\u00a0demencia<\/strong><\/a>, la naturaleza de esa conexi\u00f3n es complicada. Podr\u00eda ser que la falta de sue\u00f1o provoque cambios en el cerebro que causan demencia. O el sue\u00f1o de las personas podr\u00eda verse alterado debido a un problema de salud subyacente que tambi\u00e9n afecta la salud cerebral. Y los\u00a0cambios en los patrones de sue\u00f1o pueden ser un signo temprano\u00a0<\/strong>de la demencia en s\u00ed. As\u00ed piensan los expertos sobre estas diversas conexiones y c\u00f3mo medir su riesgo en funci\u00f3n de sus propios\u00a0h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/strong> El sue\u00f1o act\u00faa como una ducha nocturna para el cerebro, que elimina los desechos celulares que se acumulan durante el d\u00eda. Durante este proceso, el l\u00edquido que rodea las c\u00e9lulas cerebrales elimina los desechos moleculares y los transfiere al torrente sangu\u00edneo, donde luego son filtrados por el h\u00edgado y los ri\u00f1ones y expulsados del cuerpo. Entre esos desechos se encuentra la\u00a0prote\u00edna amiloide<\/strong>, que se cree que desempe\u00f1a un papel fundamental en la\u00a0enfermedad de Alzheimer<\/strong>. El cerebro de todos produce amiloide durante el d\u00eda, pero pueden surgir problemas cuando la prote\u00edna se acumula en grumos pegajosos, llamados placas. <\/p>\n\n\n\n

Cuanto m\u00e1s tiempo pasa una persona despierta, m\u00e1s amiloide se acumula y menos tiempo tiene el cerebro para eliminarlo.<\/p>\n\n\n\n

Los cient\u00edficos no saben si dormir muy poco<\/strong> (seis horas o menos por noche) es suficiente para provocar la acumulaci\u00f3n de amiloide. Pero las investigaciones han descubierto que entre los adultos de 65 a 85 a\u00f1os que ya tienen placas en el cerebro, cuanto menos duermen, m\u00e1s amiloide tienen y peor es su capacidad cognitiva. \u201c\u00bfLa falta de sue\u00f1o es suficiente para causar demencia? Probablemente no por s\u00ed sola\u201d, afirm\u00f3 la Dra. Sudha Seshadri<\/strong>, directora fundadora del Instituto Glenn Biggs para el Alzheimer y las Enfermedades Neurodegenerativas<\/strong> del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"LaLa necesidad de dormir m\u00e1s puede se\u00f1alar problemas f\u00edsicos o mentales, relacionados con la demencia (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Las personas con enfermedad de Alzheimer<\/strong> pueden comenzar a desarrollar s\u00edntomas a los 60 o 70 a\u00f1os, pero el amiloide puede comenzar a acumularse hasta dos d\u00e9cadas antes. Por eso es importante priorizar el sue\u00f1o, tratando de dormir de siete a nueve horas por noche, a partir de los 40 o 50 a\u00f1os, si no antes, dijo Joe Winer<\/strong>, investigador postdoctoral de neurolog\u00eda y ciencias neurol\u00f3gicas en el Centro de Sue\u00f1o y Ciencias Circadianas de la Universidad de Stanford<\/strong>. \u201cPero creo que las se\u00f1ales apuntan a que probablemente en la mediana edad, cuando nos acercamos a los 60 y 70 a\u00f1os<\/strong>, el sue\u00f1o ser\u00e1 importante\u201d, dijo el Dr. Winer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Algunos trastornos del sue\u00f1o, en particular la apnea del sue\u00f1o<\/strong>, tambi\u00e9n se asocian con un mayor riesgo de demencia. Esto puede deberse a que la apnea del sue\u00f1o altera el sue\u00f1o de las personas o a que tiende a presentarse en personas con sobrepeso o diabetes, que tambi\u00e9n est\u00e1n relacionadas con la demencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero incluso cuando se elimina el efecto de estos otros problemas, la apnea del sue\u00f1o<\/strong> parece conferir su propio riesgo independiente de demencia, dijo el Dr. Diego Carvalho<\/strong>, profesor adjunto de neurolog\u00eda en el Centro de Medicina del Sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Mayo<\/strong>. Esto puede deberse a que la apnea del sue\u00f1o limita la cantidad de ox\u00edgeno que llega al cerebro, lo que puede aumentar la inflamaci\u00f3n cerebral y da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos y las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n

Demasiado sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n

\"ActuarActuar los sue\u00f1os podr\u00eda ser un signo temprano de enfermedades como la demencia por cuerpos de Lewy (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

En el otro extremo del espectro, dormir demasiado tambi\u00e9n parece estar relacionado con un mayor riesgo de demencia<\/strong>, aunque quiz\u00e1s de forma m\u00e1s indirecta. Si una persona permanece regularmente en cama durante m\u00e1s de nueve horas por noche, o toma m\u00faltiples siestas durante el d\u00eda, puede ser una se\u00f1al de que est\u00e1 durmiendo muy mal, lo que podr\u00eda aumentar el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer<\/strong> por las razones mencionadas anteriormente.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, la necesidad de dormir en exceso puede estar relacionada con una discapacidad mental o f\u00edsica<\/strong>. Los problemas de salud mental, como la depresi\u00f3n<\/strong>, y los problemas de salud f\u00edsica, como la diabetes<\/strong> o los problemas cardiovasculares, se asocian con un mayor riesgo de demencia<\/strong>, al igual que la inactividad f\u00edsica, la soledad y el aislamiento. \u201cPuede ser m\u00e1s un s\u00edntoma de un problema subyacente que la causa del problema<\/strong>\u201d, afirm\u00f3 el Dr. Carvalho.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfUn s\u00edntoma temprano?<\/h2>\n\n\n\n

Algunas de las primeras \u00e1reas del cerebro afectadas por el Alzheimer<\/strong> son las que ayudan a regular el sue\u00f1o y los ritmos circadianos<\/strong>. Como resultado, las personas que desarrollan la enfermedad pueden experimentar problemas de sue\u00f1o incluso antes de mostrar signos de p\u00e9rdida de memoria u otros s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

\"Dormir entre siete y nueve horas podr\u00eda ser clave para prevenir la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas da\u00f1inas (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Junto con el amiloide, la otra prote\u00edna principal que se cree que causa la enfermedad de Alzheimer se llama tau<\/strong>. Al igual que el amiloide, la tau tambi\u00e9n se acumula en el cerebro y, en \u00faltima instancia, da\u00f1a las c\u00e9lulas cerebrales. Uno de los primeros lugares en los que aparece la acumulaci\u00f3n de tau son estas \u00e1reas del tronco encef\u00e1lico<\/strong> importantes para regular el sue\u00f1o y la vigilia<\/strong>, dijo el Dr. Winer. \u201cPor lo tanto, creemos que la aparici\u00f3n de tau en estas \u00e1reas muy temprano va a alterar los ciclos de sue\u00f1o-vigilia de las personas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Los problemas de sue\u00f1o tambi\u00e9n pueden ser un signo temprano de otros tipos comunes de demencia. En la demencia por cuerpos de Lewy<\/strong> y la demencia<\/strong> asociada a la enfermedad de Parkinson<\/strong>, por ejemplo, el sue\u00f1o con movimientos oculares r\u00e1pidos a veces se ve alterado, lo que hace que las personas act\u00faen sus sue\u00f1os, algo que su compa\u00f1ero de cama podr\u00eda notar, dijo el Dr. Seshadri. \u201cNormalmente, cuando se tiene este sue\u00f1o de movimientos oculares r\u00e1pidos<\/strong>, es el momento en el que el tono muscular del cuerpo baja casi a cero, por lo que los m\u00fasculos no se mueven\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn el trastorno de conducta REM, esta supresi\u00f3n del tono muscular se pierde, por lo que los m\u00fasculos en realidad se mueven como lo hacen en los sue\u00f1os\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Los expertos afirman que es normal que los adultos mayores duerman un poco m\u00e1s o un poco menos despu\u00e9s de jubilarse, o que se despierten y se acuesten un poco antes o despu\u00e9s de lo que sol\u00edan hacerlo. Pero si ha habido un cambio dr\u00e1stico, considere consultar a su m\u00e9dico o a un especialista del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi alguien se levanta a las 2 o 3 de la ma\u00f1ana, o duerme tres horas durante el d\u00eda, eso es motivo de preocupaci\u00f3n\u201d<\/strong>, dijo el Dr. Seshadri. \u201cSi alguien se levanta una hora antes de lo que sol\u00eda hacerlo y duerme una siesta de 30 a 60 minutos durante el d\u00eda, es mucho m\u00e1s probable que se trate simplemente del envejecimiento normal\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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