{"id":16355,"date":"2024-08-22T07:42:19","date_gmt":"2024-08-22T10:42:19","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=16355"},"modified":"2024-08-22T07:42:19","modified_gmt":"2024-08-22T10:42:19","slug":"como-maria-branyas-morera-logro-vivir-117-anos-segun-el-experto-en-longevidad-valter-longo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=16355","title":{"rendered":"C\u00f3mo Mar\u00eda Branyas Morera logr\u00f3 vivir 117 a\u00f1os, seg\u00fan el experto en longevidad Valter Longo"},"content":{"rendered":"\n

El bi\u00f3logo italiano sigui\u00f3 el caso de esta mujer que falleci\u00f3 el martes pasado. En di\u00e1logo con Infobae, repas\u00f3 los h\u00e1bitos que sigui\u00f3 la supercentenaria y los beneficios del alimento que ponder\u00f3. \u201cSiempre ayuda si ten\u00e9s una motivaci\u00f3n para cuidar tu salud\u201d, afirm\u00f3 el especialista<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Valter Longo<\/strong>\u00a0conoci\u00f3 a\u00a0Mar\u00eda Branyas Morera.<\/strong>\u00a0Al igual que con otro grupo de centenarios, sigui\u00f3 su caso de cerca. Con\u00a0la noticia de su muerte<\/a>, a los 117 a\u00f1os, el\u00a0bi\u00f3logo y profesor italiano<\/strong>, director del\u00a0Instituto de Longevidad de la Universidad de California del Sur<\/strong>, se desvel\u00f3 en las \u00faltimas horas y no tuvo que ver solamente con el asombroso R\u00e9cord Guinness que dej\u00f3 esta mujer y sus 42.873 d\u00edas de existencia. \u201cSegu\u00ed de cerca su historia.\u00a0Me gustar\u00eda saber si Mar\u00eda ten\u00eda hermanos, hermanas y padres que vivieron mucho tiempo\u201d<\/strong>, dice en exclusiva a\u00a0Infobae.<\/strong> Longevidad<\/strong>, divino tesoro. Desde hace ya varios a\u00f1os, superar el siglo de vida capta cada vez m\u00e1s la atenci\u00f3n tanto del ciudadano de a pie como de los cient\u00edficos, que estudian esta materia, donde la gen\u00e9tica es una variable tan trascendente como azarosa. Ahora, adem\u00e1s de estar en la cabeza de Longo, volvi\u00f3 a ocupar la agenda con el fallecimiento de esta mujer que hab\u00eda\u00a0nacido en San Francisco<\/strong>\u00a0el 4 de marzo de 1907<\/strong>, pero que, desde\u00a01915,\u00a0<\/strong>se hab\u00eda instalado con su familia en la regi\u00f3n de Catalu\u00f1a, Espa\u00f1a. Si la longevidad <\/a>tuviera forma de curriculum, leer la experiencia de vida de Branyas Morera <\/strong>deja sin aliento: pas\u00f3 dos Guerras Mundiales, una guerra civil espa\u00f1ola, la pandemia de gripe espa\u00f1ola en 1918 y, en 2020, la de COVID-19<\/strong>, del que se contagi\u00f3 a los 113 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\"Mar\u00edaMar\u00eda Branyas Morera, nacida en San Francisco en 1907 y radicada en Catalu\u00f1a desde 1915, sobrevivi\u00f3 a m\u00faltiples eventos hist\u00f3ricos y pandemias, siendo una de las mujeres m\u00e1s longevas del mundo, su vida es un testimonio de resiliencia y fortaleza REUTERS THIS IMAGE HAS BEEN SUPPLIED BY A THIRD PARTY. NO RESALES. NO ARCHIVES<\/p>\n\n\n\n

\u201cCreo que ayuda mucho si te da la motivaci\u00f3n para cuidar tu salud,<\/strong>\u00a0tu nutrici\u00f3n y tu estilo de vida, adem\u00e1s de ir al m\u00e9dico y hacerte controles\u201d, explica Longo. Alejarse de las personas que le hac\u00edan mal y buscar momentos de relajaci\u00f3n para meditar fueron claves para Brayans, seg\u00fan sus propias palabras. \u201cDespu\u00e9s de hablar con 100 centenarios, escuch\u00e9 100 historias, todas diferentes.<\/strong> Por lo que no todas pueden ser correctas. Creo que cada centenario llega all\u00ed por una combinaci\u00f3n de factores\u201d,<\/strong> dice Longo<\/p>\n\n\n\n

Y grafica: \u201cComparo habitualmente a los centenarios con medallistas ol\u00edmpicos r\u00e9cord <\/strong>como Michael Phelps. <\/strong>Necesitan tener la gen\u00e9tica, la mente, el entrenamiento y la dieta adecuada <\/a>para ganar todas esas medallas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a la alimentaci\u00f3n, la mujer cont\u00f3 que no sigui\u00f3 dietas restrictivas y recomend\u00f3 el yogur como un aliado en su vida. \u201cUn consejo: en una \u00e9poca en la que constantemente surgen dietas y alimentos milagrosos para el bienestar y la salud, es necesario rescatar el yogur<\/strong>; un alimento de siempre con un sinf\u00edn de propiedades positivas para el organismo y que alarga la vida\u201d, expres\u00f3 ella.<\/p>\n\n\n\n

\"LongoLongo con el experto Craig Wilcox y una mujer de Okinawa de unos noventa a\u00f1os Gentileza Valter Longo<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl yogur es com\u00fan entre los centenarios<\/strong> \u2014comenta Longo\u2014. Sin embargo, para algunas personas el yogur y los l\u00e1cteos pueden ser un gran problema, por lo que depende. Te ayuda a nutrirte. Si com\u00e9s la cantidad adecuada y no eres sensible a ella, ayuda a que el resto de lo que haces contribuya a vivir m\u00e1s tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Gerontology Research Group (GRG), una asociaci\u00f3n que se encarga de verificar qu\u00e9 personas son supercentenarias (que han cumplido los 110 a\u00f1os) mediante los certificados de nacimiento y de matrimonio, once personas, todas mujeres, <\/strong>han vivido m\u00e1s que Mar\u00eda Branyas,<\/strong> todas fallecidas.<\/p>\n\n\n\n

El r\u00e9cord de longevidad lo ostenta la francesa Jeanne Calment,<\/strong> fallecida en 1997, que vivi\u00f3 exactamente 122 a\u00f1os y 164 d\u00edas;<\/strong> le siguen la japonesa Kane Tanaka, que vivi\u00f3 119 a\u00f1os y 107 d\u00edas; la norteamericana Sara Knauss, con 119 a\u00f1os y 97 d\u00edas de vida y, con 118 a\u00f1os y 340 d\u00edas, la tambi\u00e9n francesa Lucile Randon. Las otras siete m\u00e1s longevas que Mar\u00eda, todas murieron a los 117 a\u00f1os, con m\u00e1s o menos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

\"ValterValter Longo es director del Instituto de Longevidad de la Universidad de California del Sur. Ha seguido de cerca el caso de Mar\u00eda Branyas Morera otros tantos centenarios<\/p>\n\n\n\n

Tomiko Itooka<\/strong> es ahora la mujer de mayor edad, con 116 a\u00f1os.<\/a> Vive en una de las llamadas Zonas Azules, los sitios en el mundo que alberga personas longevas: <\/strong>\u201cLa nutrici\u00f3n en estas \u00e1reas es la m\u00e1s cercana a lo que defin\u00ed como la \u2018dieta de la longevidad\u2019<\/strong><\/a> adem\u00e1s, claro, de que tienen otros factores que contribuyen al r\u00e9cord\u201d, dijo el experto.<\/p>\n\n\n\n

Rodearse de gente correcta y meditar<\/h2>\n\n\n\n

Estos fueron los dos consejos que dej\u00f3 Mar\u00eda Branyas Morera. Las \u201cZonas Azules\u201d<\/strong> del mundo, donde las personas gozan de una expectativa de vida<\/strong> considerablemente m\u00e1s alta, han sido objeto de numerosos estudios que destacan \u2014justamente\u2014 la importancia de las relaciones sociales fuertes<\/strong> como un factor determinante en la longevidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Este hallazgo es consistente con el an\u00e1lisis meta-anal\u00edtico publicado en 2021 en Frontiers in Psychology<\/strong><\/em>, que revis\u00f3 23 estudios longitudinales con m\u00e1s de 1,458 millones de participantes. Seg\u00fan este estudio, el apoyo social<\/strong> no solo reduce la mortalidad, sino que tambi\u00e9n protege contra el estr\u00e9s, y mejora la salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

\"EstudiosEstudios recientes han revelado que la socializaci\u00f3n frecuente puede extender la esperanza de vida en un 204%, mientras que socializar al menos una vez al mes reduce el riesgo de muerte en un 42%, destacando la importancia del apoyo social en la longevidad<\/p>\n\n\n\n

Este estudio <\/a>profundiza en c\u00f3mo las relaciones sociales influyen en los mecanismos psicobiol\u00f3gicos que regulan sistemas vitales como el nervioso aut\u00f3nomo<\/strong>, el eje HPA<\/strong> y el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, todos cr\u00edticos para la longevidad. De manera similar, un estudio de 2023 publicado en el Journal of Epidemiology & Community <\/strong><\/em>Health<\/strong><\/a> revel\u00f3 que la socializaci\u00f3n frecuente puede tener un impacto significativo en la esperanza de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al evaluar a m\u00e1s de 28,000 personas mayores en China,<\/strong> se descubri\u00f3 que socializar casi a diario pod\u00eda retrasar el tiempo hasta la muerte en un 204%<\/strong>, mientras que hacerlo al menos una vez al mes se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 42% en el riesgo de muerte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las proyecciones globales tambi\u00e9n indican un futuro donde la poblaci\u00f3n mayor ser\u00e1 predominante; para 2030, una de cada seis personas en el mundo tendr\u00e1 60 a\u00f1os o m\u00e1s. <\/strong>Este crecimiento subraya la relevancia de adoptar h\u00e1bitos saludables que favorezcan el bienestar en la vejez, tal como lo sugieren estos estudios recientes.<\/p>\n\n\n\n

\"LongoLongo compara la longevidad con ganar una medalla ol\u00edmpica, donde la gen\u00e9tica, la mente, la dieta y el entrenamiento adecuado son esenciales, un enfoque que ha sido validado por estudios cient\u00edficos en comunidades longevas de todo el mundo (freepik)<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n<\/strong>, con ra\u00edces que se remontan a 7,000 a\u00f1os, ha demostrado ser eficaz en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong>, la presi\u00f3n arterial<\/strong> y la ansiedad<\/strong>, seg\u00fan la Sociedad Americana del Coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de influir en el sistema nervioso, esta pr\u00e1ctica tiene efectos profundos en la salud cerebral. The Lancet Healthy Longevity<\/strong><\/em> public\u00f3 un estudio reciente que revela c\u00f3mo la meditaci\u00f3n puede mejorar la salud cerebral<\/strong>, ralentizar los efectos cognitivos del envejecimiento y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, influyendo as\u00ed en la longevidad.<\/p>\n\n\n\n

El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de Estados Unidos<\/strong> tambi\u00e9n ha documentado los beneficios de la meditaci\u00f3n en la mejora del bienestar general. Esta pr\u00e1ctica ayuda a reducir los s\u00edntomas del estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/strong>, la ansiedad<\/strong> y el insomnio<\/strong>, acci\u00f3n que favorece adem\u00e1s la regulaci\u00f3n del sistema nervioso aut\u00f3nomo<\/strong>. Estos efectos no solo contribuyen a una mayor longevidad, sino que tambi\u00e9n mejoran la calidad de vida, lo que hace que la meditaci\u00f3n sea una herramienta valiosa para quienes buscan envejecer con bienestar.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n, al permitir que las personas manejen mejor el estr\u00e9s, es esencial para quienes desean un envejecimiento saludable. Adem\u00e1s de mejorar la salud mental, entrena y equilibra la mente, lo que aumenta la capacidad para enfrentar los desaf\u00edos f\u00edsicos y emocionales de la vida.<\/p>\n\n\n\n

La dieta de la longevidad<\/h2>\n\n\n\n

\"LaLa dieta de la longevidad de Longo, basada en plantas y pescados, ha demostrado ser eficaz en la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas, una propuesta que combina simplicidad y flexibilidad, haciendo que sea accesible para un p\u00fablico amplio (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n es sin dudas otro de los pilares no solo para la longevidad, sino para la calidad de vida. Longo<\/strong>, sostiene que para alcanzar los 100 a\u00f1os<\/strong> es fundamental seguir una dieta<\/strong> centrada en plantas y pescado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Su enfoque tambi\u00e9n promueve el ayuno intermitente<\/strong> y la restricci\u00f3n horaria en la alimentaci\u00f3n para prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes<\/strong> y el c\u00e1ncer<\/strong>. Incluso, recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana.<\/p>\n\n\n\n

Para el experto, la combinaci\u00f3n de una dieta adecuada, ejercicio regular y pr\u00e1cticas de ayuno<\/strong> mejora la salud<\/strong> general y puede prolongar la vida. Seg\u00fan Longo, los principios de su enfoque se basan en estudios cient\u00edficos y observaciones de comunidades longevas, como las que habitan en las llamadas \u201czonas azules\u201d, donde la expectativa de vida es excepcionalmente alta.<\/p>\n\n\n\n

\"LaLa longevidad ha captado la atenci\u00f3n tanto del ciudadano com\u00fan como de los cient\u00edficos, especialmente tras la muerte de Mar\u00eda Branyas Morera. Entre sus consejos, dej\u00f3 dicho que la meditaci\u00f3n fue un pilar importante (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Estos factores, cuando se integran en el estilo de vida, podr\u00edan ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> y mejorar la calidad de vida a largo plazo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Longo advierte tambi\u00e9n sobre los peligros del consumo excesivo de<\/strong> carne roja y alimentos ultraprocesados.<\/strong><\/a> Asimismo, subraya la importancia de adoptar patrones alimenticios que imiten los beneficios del ayuno sin la necesidad de privarse de nutrientes esenciales. Su dieta propuesta, conocida como la Dieta de la Longevidad<\/strong>, se caracteriza por su simplicidad y flexibilidad, lo que la hace accesible para un p\u00fablico amplio.<\/p>\n\n\n\n

El bi\u00f3logo tambi\u00e9n aborda la relevancia de un enfoque integral que incluya aspectos sociales y mentales, promoviendo la longevidad f\u00edsica y emocional. <\/strong>Seg\u00fan \u00e9l, el apoyo social y el manejo del estr\u00e9s son componentes cruciales para una vida larga y saludable. Con su enfoque, Longo busca no solo a\u00f1adir \u201ca\u00f1os a la vida\u201d, sino tambi\u00e9n \u201cvida a los a\u00f1os\u201d, mejorando la calidad de vida a medida que se envejece.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El bi\u00f3logo italiano sigui\u00f3 el caso de esta mujer que falleci\u00f3 el martes pasado. En di\u00e1logo con Infobae, repas\u00f3 los h\u00e1bitos que sigui\u00f3 la supercentenaria… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-16355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacionales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16357,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16355\/revisions\/16357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

En una entrevista con Infobae<\/strong>,<\/a> el especialista explic\u00f3 que la clave est\u00e1 en reducir el consumo de prote\u00ednas animales y az\u00facares, mientras se aumentan las grasas saludables.<\/p>\n\n\n\n