{"id":16724,"date":"2024-08-30T08:09:59","date_gmt":"2024-08-30T11:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=16724"},"modified":"2024-08-30T08:09:59","modified_gmt":"2024-08-30T11:09:59","slug":"como-es-la-rutina-de-sueno-que-puede-reducir-un-20-el-riesgo-de-sufrir-enfermedades-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=16724","title":{"rendered":"C\u00f3mo es la rutina de sue\u00f1o que puede reducir un 20% el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas"},"content":{"rendered":"\n

Investigadores han encontrado que equilibrar las horas de descanso puede tener beneficios importantes para la salud, seg\u00fan un estudio de 14 a\u00f1os con 90.000 personas<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El\u00a0sue\u00f1o<\/strong>\u00a0<\/a>es un factor crucial para la\u00a0salud card\u00edaca<\/strong>, y un nuevo estudio sugiere que recuperar horas de sue\u00f1o durante los fines de semana podr\u00eda tener un impacto significativo en la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n. Presentado en el congreso anual de la\u00a0Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda (ESC)<\/strong>\u00a0en 2024, este estudio revela que las personas que logran compensar la falta de sue\u00f1o durante la semana mediante un descanso prolongado el fin de semana pueden disminuir hasta en un 20% su probabilidad de desarrollar\u00a0enfermedades card\u00edacas<\/strong>.<\/a> Dirigido por un equipo de investigadores del\u00a0State Key Laboratory of Infectious Disease<\/strong>\u00a0en Pek\u00edn, el estudio\u00a0analiz\u00f3 datos de m\u00e1s de 90.000 residentes del Reino Unido a lo largo de 14 a\u00f1os.<\/strong>\u00a0Los resultados subrayan la importancia del\u00a0sue\u00f1o compensatorio<\/strong>, especialmente para aquellos que sufren de privaci\u00f3n de sue\u00f1o regular. Este hallazgo podr\u00eda ofrecer una nueva perspectiva sobre c\u00f3mo mitigar los efectos negativos de la falta de sue\u00f1o en la\u00a0salud cardiovascular<\/strong>\u00a0y destaca la necesidad de priorizar un descanso adecuado en nuestras rutinas diarias. El\u00a0sue\u00f1o compensatorio<\/strong>\u00a0es un concepto que\u00a0se refiere al sue\u00f1o adicional que una persona necesita o busca despu\u00e9s de haber experimentado una privaci\u00f3n de sue\u00f1o<\/strong>. Esto puede ocurrir cuando alguien no ha dormido lo suficiente durante una o varias noches y, como resultado, su cuerpo intenta recuperar el descanso perdido en las noches siguientes. Se caracteriza por un aumento en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y, a menudo, por una mayor cantidad de sue\u00f1o profundo<\/strong>\u00a0(fase de sue\u00f1o de ondas lentas) y\u00a0REM\u00a0<\/strong>(movimiento ocular r\u00e1pido). Estos son los per\u00edodos del sue\u00f1o m\u00e1s reparadores y son los que m\u00e1s se necesitan despu\u00e9s de la falta de sue\u00f1o. Por ejemplo, si alguien duerme solo 4 horas en una noche en lugar de las 7-8 recomendadas, es probable que experimente una necesidad de sue\u00f1o compensatorio en las siguientes noches, durante las cuales el cuerpo tratar\u00e1 de recuperar ese d\u00e9ficit acumulado, a menudo alargando el tiempo total de sue\u00f1o y profundizando en las fases m\u00e1s restaurativas del mismo. Sin embargo, no siempre es suficiente para contrarrestar los efectos negativos de la privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o<\/strong>, lo que subraya la importancia de mantener una rutina de sue\u00f1o regular y adecuada.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl sue\u00f1o compensatorio suficiente est\u00e1 vinculado a un menor riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n\u201d<\/strong>, destac\u00f3 el coautor del estudio Yanjun Song<\/strong>. En ese sentido, el especialista agreg\u00f3 que \u201cla asociaci\u00f3n se vuelve a\u00fan m\u00e1s pronunciada entre aquellos individuos que experimentan regularmente falta de sue\u00f1o durante la semana\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El equipo de investigadores analiz\u00f3 los datos de sue\u00f1o de los participantes durante 14 a\u00f1os, utilizando aceler\u00f3metros<\/strong> para registrar la cantidad de sue\u00f1o y clasific\u00e1ndolos en cuatro grupos. Se registraron datos de hospitalizaci\u00f3n<\/strong> y registros de causa de muerte para diagnosticar diferentes enfermedades card\u00edacas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"ElEl estudio subraya la relevancia de priorizar un descanso adecuado para prevenir enfermedades card\u00edacas (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Los participantes con mayor cantidad de sue\u00f1o compensatorio tuvieron un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades card\u00edacas en comparaci\u00f3n con aquellos con menos sue\u00f1o compensatorio. <\/strong>En el subgrupo de participantes que se reportaron a s\u00ed mismos como privados de sue\u00f1o (plantillas que dorm\u00edan menos de siete horas por noche), aquellos con m\u00e1s sue\u00f1o compensatorio redujeron su riesgo de desarrollar enfermedades del coraz\u00f3n en un 20%.<\/p>\n\n\n\n

Nisha Parikh<\/strong>, directora del Programa de Coraz\u00f3n de Mujeres del Instituto de Cardiolog\u00eda de Northwell Health y el Katz Institute for Women\u2019s Health<\/strong>, llam\u00f3 al estudio un \u201can\u00e1lisis bien realizado\u201d. Parikh coment\u00f3 a New York Post<\/em>: \u201cLos trastornos del sue\u00f1o, incluida la falta de sue\u00f1o, se han relacionado con enfermedades cardiometab\u00f3licas<\/strong> como hipertensi\u00f3n, diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Es tranquilizador que el sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n durante el fin de semana pueda al menos mitigar parcialmente los efectos de la privaci\u00f3n de sue\u00f1o durante la semana\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Cabe destacar que si bien los expertos reconocen los beneficios del sue\u00f1o compensatorio, recomiendan que adultos<\/strong> duerman de siete a nueve horas cada noche para evitar la deuda de sue\u00f1o. \u201cNuestros resultados muestran que, para la significativa proporci\u00f3n de la poblaci\u00f3n que sufre de privaci\u00f3n de sue\u00f1o, aquellos que tienen m\u00e1s sue\u00f1o compensatorio durante los fines de semana<\/strong> tienen tasas significativamente m\u00e1s bajas de enfermedades del coraz\u00f3n que aquellos con el menor sue\u00f1o compensatorio,\u201d dijo Zechen Liu<\/strong>, especialista en sue\u00f1o y coautor<\/strong> del estudio.<\/p>\n\n\n\n

\"PersonasPersonas con sue\u00f1o compensatorio tuvieron un 19% menos de probabilidades de desarrollar problemas del coraz\u00f3n (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n\n\n\n

Este estudio proporciona una base s\u00f3lida para futuras investigaciones sobre los efectos del sue\u00f1o<\/strong> en la salud card\u00edaca. Aunque el uso de registros de hospitalizaci\u00f3n y bases de datos de muerte proporciona datos confiables, los autores reconocen limitaciones, como el hecho de que el informe del sue\u00f1o sea autodeclarado<\/strong>, lo que puede introducir sesgos.<\/p>\n\n\n\n

Estos hallazgos subrayan la importancia de restablecer el equilibrio de sue\u00f1o, especialmente en la moderna sociedad que sufre de privaci\u00f3n de sue\u00f1o. La integraci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o podr\u00eda ser una herramienta adicional en la prevenci\u00f3n de enfermedades card\u00edacas y la mejora del bienestar general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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