{"id":19175,"date":"2024-10-28T07:33:02","date_gmt":"2024-10-28T10:33:02","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=19175"},"modified":"2024-10-28T07:33:02","modified_gmt":"2024-10-28T10:33:02","slug":"como-la-interferencia-proactiva-afecta-la-memoria-en-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=19175","title":{"rendered":"C\u00f3mo la interferencia proactiva afecta la memoria en la tercera edad"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A medida que envejecemos, muchos notamos que recordar nueva informaci\u00f3n se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil.\u00a0<\/strong>Este fen\u00f3meno, que a menudo se considera natural, tiene bases cient\u00edficas respaldadas por investigaciones en neurociencia cognitiva. Un reciente trabajo de tesis doctoral de Pernilla Andersson de la Universidad de \u00d6rebro en Suecia aborda los cambios en el cerebro que contribuyen a este deterioro de la memoria.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"302\" src=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-347.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19176\" srcset=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-347.png 560w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-347-300x162.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los cambios estructurales en el cerebro, especialmente en el hipocampo, una regi\u00f3n crucial para la formaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de recuerdos, se vuelven m\u00e1s evidentes con la edad.<\/strong>&nbsp;Esta zona tiende a perder volumen y se asocia con una mayor dificultad para formar nuevos recuerdos. Adem\u00e1s,&nbsp;<strong>la conectividad neuronal disminuye, lo que afecta la comunicaci\u00f3n eficiente necesaria para los procesos de memoria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uno de los fen\u00f3menos asociados con estos cambios es la interferencia proactiva, un tipo de deterioro de la memoria en el que la informaci\u00f3n antigua interfiere con la capacidad de aprender y recordar nueva informaci\u00f3n.&nbsp;<\/strong>A medida que acumulamos m\u00e1s datos, se vuelve necesario \u201climpiar\u201d esta informaci\u00f3n para crear espacio y poder priorizar lo nuevo. Sin este proceso, nuestra capacidad de memoria se debilita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La interferencia proactiva impacta principalmente en la memoria operativa, que es esencial para las tareas diarias que requieren el almacenamiento y la elaboraci\u00f3n temporal de informaci\u00f3n.&nbsp;<\/strong>Esta forma de memoria se diferencia de la memoria a corto plazo, ya que se relaciona con la corteza prefrontal, responsable de las funciones ejecutivas. Por ejemplo, mantener en mente informaci\u00f3n mientras se presta atenci\u00f3n a otra tarea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La disminuci\u00f3n de los niveles de dopamina, que est\u00e1 relacionada con la memoria y el placer, tambi\u00e9n puede afectar la codificaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de recuerdos.<\/strong>&nbsp;Esta reducci\u00f3n es m\u00e1s evidente en procesos degenerativos y contribuye al declive de las capacidades cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mitigar estos efectos y preservar nuestras capacidades cognitivas, se pueden implementar tres pilares fundamentales:&nbsp;<strong>cognitivo, f\u00edsico y nutricional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Entrenamiento cognitivo:<\/strong>\u00a0Ejercicios de memoria, rompecabezas, y aprender nuevas habilidades, como un idioma o un instrumento, son fundamentales. Estos entrenamientos ayudan a mantener activa la memoria operativa y reducen la interferencia de memorias pasadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Actividad f\u00edsica:<\/strong>\u00a0Mantener un nivel de actividad f\u00edsica regular es un conocido protector neurocognitivo. Las Zonas Azules, donde las personas viven m\u00e1s tiempo, comparten el h\u00e1bito de realizar actividades f\u00edsicas cotidianas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n saludable:<\/strong>\u00a0Dietas ricas en antioxidantes, \u00e1cidos grasos omega-3 y vitaminas, y bajas en carbohidratos refinados, tienen un efecto neuroprotector demostrado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otras actividades que ayudan a&nbsp;<strong>proteger y estimular la memoria incluyen t\u00e9cnicas de control del estr\u00e9s, que permiten evitar la rumiaci\u00f3n sobre el pasado, y la integraci\u00f3n social, esencial para combatir la soledad.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que envejecemos, muchos notamos que recordar nueva informaci\u00f3n se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil.\u00a0Este fen\u00f3meno, que a menudo se considera natural, tiene bases cient\u00edficas respaldadas&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,13],"tags":[],"class_list":["post-19175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacadas","category-nacionales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19175"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19177,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19175\/revisions\/19177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lametro989.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}