{"id":28072,"date":"2025-07-04T12:55:53","date_gmt":"2025-07-04T15:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=28072"},"modified":"2025-07-04T12:55:53","modified_gmt":"2025-07-04T15:55:53","slug":"dormir-bien-pero-poco-cuanto-tiempo-debe-durar-la-siesta-ideal-para-mejorar-la-memoria-segun-la-nasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=28072","title":{"rendered":"Dormir bien, pero poco:\u00a0cu\u00e1nto tiempo debe durar la siesta ideal para mejorar la memoria, seg\u00fan la NASA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una investigaci\u00f3n determin\u00f3 que dormir m\u00e1s tiempo del recomendado podr\u00eda ser contraproducente para el cerebro y el descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"950\" height=\"534\" src=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-76.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28073\" srcset=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-76.png 950w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-76-300x169.png 300w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-76-768x432.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.canal26.com\/bienestar-y-salud\/2024\/06\/13\/lo-dice-harvard-cuanto-tiempo-tiene-que-durar-una-siesta-para-el-bienestar-mental-y-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>siesta<\/strong><\/a>es una de las tradiciones m\u00e1s incorporadas al estilo de vida de millones de personas en todo el mundo y, aunque muchas veces es asociada \u00fanicamente con el descanso o la comodidad, estudios recientes demostraron que una siesta bien administrada puede tener&nbsp;<strong>beneficios concretos para la&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.canal26.com\/bienestar-y-salud\/2024\/05\/26\/harvard-recomienda-un-nutriente-fundamental-para-la-salud-cerebral-de-cual-se-trata\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>salud cerebral<\/strong><\/a><strong>&nbsp;y el desempe\u00f1o cognitivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este sentido, un informe elaborado por la&nbsp;<strong>Administraci\u00f3n Nacional de Aeron\u00e1utica y el Espacio (NASA)&nbsp;<\/strong>arroj\u00f3 datos reveladores sobre la duraci\u00f3n ideal de este breve descanso diurno.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.canal26.com\/resizer\/v2\/YIALPYYFH5C4JGNREFC2OQI7MQ.jpg?auth=4df4db8eec47cf8ee8c15c8a9898212a86b6f2b22a8bf4c4b731350d12e7b8c7&amp;smart=true&amp;width=950&amp;height=552&amp;quality=70\" alt=\"Dormir\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La NASA revela cu\u00e1ntos minutos debe durar la siesta perfecta para cuidar el cerebro. Foto: Unsplash.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n se centr\u00f3 en los&nbsp;<strong>efectos del cansancio sobre el rendimiento<\/strong>&nbsp;en contextos de alta exigencia, como los que enfrentan pilotos y astronautas en misiones espaciales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de diferentes pruebas con tripulantes, los cient\u00edficos concluyeron que&nbsp;<strong>una siesta de exactamente 26 minutos es la m\u00e1s efectiva<\/strong>. Los participantes que descansaron ese tiempo aumentaron su nivel de alerta en un 54% y su capacidad cognitiva en un 34%, en comparaci\u00f3n con aquellos que no durmieron.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una investigaci\u00f3n determin\u00f3 que dormir m\u00e1s tiempo del recomendado podr\u00eda ser contraproducente para el cerebro y el descanso nocturno. 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