{"id":35702,"date":"2026-01-17T17:26:28","date_gmt":"2026-01-17T20:26:28","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=35702"},"modified":"2026-01-17T17:26:28","modified_gmt":"2026-01-17T20:26:28","slug":"terere-si-pero-asi-las-recomendaciones-de-un-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=35702","title":{"rendered":"Terer\u00e9 s\u00ed, pero as\u00ed: las recomendaciones de un nutricionista"},"content":{"rendered":"\n

El nutricionista Nicol\u00e1s Pedrido<\/strong> habl\u00f3 en Radio Libertad sobre la importancia de la hidrataci\u00f3n, el consumo de frutas y verduras, y desminti\u00f3 mitos comunes sobre bebidas, terer\u00e9 y recetas virales que circulan en redes sociales durante el verano.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Con temperaturas que prometen ser extremas en los pr\u00f3ximos meses, la alimentaci\u00f3n y, sobre todo, la hidrataci\u00f3n se vuelven claves para cuidar la salud.<\/strong> En di\u00e1logo con Radio Libertad, el nutricionista Nicol\u00e1s Pedrido<\/strong> remarc\u00f3 que el primer paso antes de pensar en qu\u00e9 comer es asegurar un correcto consumo de agua.<\/p>\n\n\n\n

“El cuerpo humano est\u00e1 compuesto entre un 60 y 65% por agua, por eso siempre va a agradecer que lo hidratemos”,<\/strong> <\/em> explic\u00f3 el especialista. En l\u00edneas generales, recomend\u00f3 entre 10 y 12 vasos de agua por d\u00eda<\/strong>, aunque aclar\u00f3 que esa cantidad debe aumentar si la persona est\u00e1 expuesta al sol, realiza actividad f\u00edsica o trabaja en ambientes calurosos y poco ventilados.<\/p>\n\n\n\n

La hidrataci\u00f3n, antes que todo<\/h2>\n\n\n\n

Pedrido fue claro: no hay reemplazo para el agua.<\/strong> Si bien infusiones como el mate o el terer\u00e9 tambi\u00e9n hidratan, el tiempo de absorci\u00f3n es diferente, especialmente cuando se consumen muy fr\u00edas o muy calientes.<\/strong>“No es que no hidraten, pero el agua natural se absorbe m\u00e1s r\u00e1pido”<\/em>, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

El problema aparece cuando estas bebidas se preparan con jugos en polvo, gaseosas o l\u00edquidos endulzados.<\/strong> “Ah\u00ed ya no estamos hablando de hidrataci\u00f3n, sino de incorporar az\u00facares de mala calidad y calor\u00edas innecesarias”<\/em>, advirti\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Frutas y verduras: aliadas del verano<\/h2>\n\n\n\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, el nutricionista destac\u00f3 la importancia de no saltearse comidas y mantener las cuatro ingestas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena.<\/strong> “Muchas veces el famoso \u2018picoteo\u2019 no es ansiedad, es hambre acumulada por no haber comido a tiempo”<\/em>, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Las frutas y verduras cumplen un rol central durante el verano, no solo por sus vitaminas y minerales, sino tambi\u00e9n por su alto contenido de agua. “Las verduras de hoja y la mayor\u00eda de las frutas tienen m\u00e1s del 60% de agua en su composici\u00f3n”,<\/em> indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Entre las frutas de estaci\u00f3n con mayor aporte h\u00eddrico mencion\u00f3 a la sand\u00eda, el mel\u00f3n, los duraznos, los pelones y el anan\u00e1,<\/strong> aunque aclar\u00f3 que lo m\u00e1s importante es la accesibilidad<\/strong>: “Con tres frutas por d\u00eda ya estamos sumando un aporte positivo a la alimentaci\u00f3n”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mitos, redes sociales y falsas soluciones<\/h2>\n\n\n\n

Pedrido tambi\u00e9n alert\u00f3 sobre los riesgos de seguir consejos nutricionales virales. “<\/strong>Pretender que un reel de un minuto nos solucione la vida es peligroso.<\/strong> No existen soluciones m\u00e1gicas”<\/em>, sostuvo, y recomend\u00f3 siempre consultar a un profesional.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a las bebidas isot\u00f3nicas caseras, explic\u00f3 que s\u00ed es posible prepararlas, pero con cuidado y criterio. Detall\u00f3 una receta simple: un litro de agua, jugo de naranja o lim\u00f3n colado, media cucharadita de sal y cuatro cucharadas soperas de az\u00facar. <\/strong>“Se llama isot\u00f3nica porque tiene una concentraci\u00f3n de electrolitos similar al plasma sangu\u00edneo”<\/em>, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Terer\u00e9, jugos y el exceso de az\u00facar<\/h2>\n\n\n\n

Otro punto clave fue el consumo de terer\u00e9 con jugos exprimidos. Si bien reconoci\u00f3 que la fruta aporta vitaminas, advirti\u00f3 que al consumirla sin pulpa se pierde la fibra y el az\u00facar se absorbe m\u00e1s r\u00e1pido. “Generalmente no se usa una sola naranja, se usan tres o m\u00e1s, y eso eleva mucho el az\u00facar en sangre”<\/em>, alert\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Como alternativa m\u00e1s saludable, recomend\u00f3 terer\u00e9 con lim\u00f3n, menta, edulcorante y mucho hielo,<\/strong> evitando gaseosas, aguas saborizadas y jugos comerciales. “Las bebidas ultraprocesadas son de las que m\u00e1s enferman a la poblaci\u00f3n”<\/em>, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Consejos finales<\/h2>\n\n\n\n

Para cerrar, Pedrido resumi\u00f3 las claves para atravesar el verano de manera saludable:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Priorizar el consumo de agua.<\/li>\n\n\n\n
  • Aumentar frutas y verduras.<\/li>\n\n\n\n
  • No saltearse comidas.<\/li>\n\n\n\n
  • Evitar bebidas azucaradas.<\/li>\n\n\n\n
  • Consultar con profesionales y desconfiar de recetas milagrosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n


    Quienes deseen una consulta personalizada pueden encontrar al nutricionista Nicol\u00e1s Pedrido en Rioja 54, en el Centro de Especialidades M\u00e9dicas y Kinesiol\u00f3gicas de Resistencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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