{"id":9253,"date":"2024-03-11T12:42:49","date_gmt":"2024-03-11T15:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/lametro989.com\/?p=9253"},"modified":"2024-03-11T12:42:49","modified_gmt":"2024-03-11T15:42:49","slug":"el-alimento-con-10-veces-mas-calcio-que-la-leche-que-ayuda-a-mejorar-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lametro989.com\/?p=9253","title":{"rendered":"El alimento con 10 veces m\u00e1s calcio que la leche que ayuda a mejorar la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>La leche es uno de los superalimentos m\u00e1s conocidos de la pir\u00e1mide nutricional. Sin embargo, existe otro alimento que, adem\u00e1s de superar su valor nutricional, tambi\u00e9n ayuda a controlar el peso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"554\" src=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-133-1024x554.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9254\" srcset=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-133-1024x554.png 1024w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-133-300x162.png 300w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-133-768x415.png 768w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-133.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La\u00a0<a href=\"https:\/\/www.canal26.com\/bienestar-y-salud\/controla-el-azucar-y-fortalece-el-sistema-inmulogico-que-es-la-leche-dorada--363924\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">leche<\/a>\u00a0es\u00a0<strong>uno de los alimentos m\u00e1s nutritivos de la pir\u00e1mide nutricional<\/strong>. Este l\u00e1cteo es considerado un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.canal26.com\/bienestar-y-salud\/el-superalimento-que-tiene-mas-proteina-que-la-carne-y-aumenta-la-masa-muscular-de-cual-se-trata--365759\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201csuperalimento\u201d<\/a>\u00a0gracias a sus altos niveles de calcio y compuestos beneficiosos, como fibras y vitaminas, que resultan esenciales a la hora de llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada que permita gozar de una buena salud. Sin embargo,<strong>\u00a0existe un alimento que es capaz de superar los beneficios de la leche<\/strong>, dado que puede aportar diez veces m\u00e1s calcio y ayuda a mejorar la digesti\u00f3n. Se trata de una joya culinaria de la cocina asi\u00e1tica:\u00a0<strong>las algas marinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-135-683x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9256\" srcset=\"https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-135-683x1024.png 683w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-135-200x300.png 200w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-135-768x1152.png 768w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-135-1024x1536.png 1024w, https:\/\/lametro989.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image-135.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Este ingrediente, proveniente del mundo acu\u00e1tico, adem\u00e1s de tener diez veces m\u00e1s calcio que la leche, tambi\u00e9n son una&nbsp;<strong>excelente fuente de yodo, fibra, vitaminas A, B, C, B1, B2, potasio, f\u00f3sforo y hierro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero sus ventajas no se reducen a su valor nutricional, dado que se trata de un alimento&nbsp;<strong>con un baj\u00edsimo contenido cal\u00f3rico<\/strong>&nbsp;pero con gran poder de saciedad. Esto lo convierte en una gran alternativa para quitar el hambre sin engordar, por lo que&nbsp;<strong>se vuelve una herramienta para el control del peso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.canal26.com\/media\/image\/2024\/03\/11\/592948.jpg\" alt=\"Algas marinas. Foto: Unsplash.\"><strong><em>Algas marinas. Foto: Unsp<\/em><\/strong>lah<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo utilizar las algas marinas en la alimentaci\u00f3n diaria<\/h2>\n\n\n\n<p>Existe una gran variedad de algas marinas, como el\u00a0<strong>nori, kombu, dulse, wakame, agar-agar y espagueti de mar<\/strong>. La mejor manera de consumir este alimento es cocin\u00e1ndolo antes de\u00a0<strong>incorporarlas en platos como sopas y ensaladas<\/strong>, ya sea fre\u00edda o trozadas.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, el<strong>&nbsp;wakame o el kombu<\/strong>, variedades que se destacan por sus altas concentraciones de fibra,&nbsp;<strong>deben hervirse antes de ser consumidas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La leche es uno de los superalimentos m\u00e1s conocidos de la pir\u00e1mide nutricional. 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